Gestionarea stresului și a anxietății – cum le recunoaștem și le gestionăm sănătos
About This Course
Stresul și anxietatea fac parte din experiența fiecăruia dintre noi. Deși sunt reacții firești ale organismului, atunci când devin intense, persistente sau nu sunt gestionate eficient, ele pot afecta sănătatea fizică și emoțională, relațiile, performanța și calitatea vieții.
Adesea, primele semnale ale stresului trec neobservate sau sunt considerate „normale”, iar în timp acestea se pot transforma într-o stare de epuizare sau pot contribui la intensificarea anxietății. Înțelegerea modului în care funcționează aceste mecanisme reprezintă primul pas către o gestionare mai sănătoasă a lor.
În cadrul acestui workshop vom explora cum recunoaștem stresul și anxietatea, care sunt diferențele dintre ele, cum ne influențează gândurile, emoțiile, comportamentele și corpul și ce putem face pentru a preveni acumularea lor.
Workshopul este unul interactiv și îmbină informații validate științific cu exerciții practice, astfel încât participanții să plece cu o mai bună înțelegere a propriilor reacții și cu instrumente concrete pe care le pot aplica în viața de zi cu zi.
La finalul workshopului, participanții vor putea:
• să recunoască semnele timpurii ale stresului și anxietății;
• să înțeleagă legătura dintre stresul cronic și anxietate;
• să identifice propriile surse de stres și factorii care le mențin;
• să utilizeze tehnici simple și eficiente pentru reglarea stresului și reducerea anxietății.
Learning Objectives
Target Audience
- Adulți
